Ein guter Trainingsplan baut auf Deinem aktuellen Leistungsniveau auf und berücksichtigt Deine persönlichen Voraussetzungen. Das Training soll Dich schließlich weder unter- noch überfordern. Dein aktuelles Leistungsniveau ermittelst Du mit einem Leistungstest. Das kann beispielsweise ein 4000m – 5000m Lauf im Stadion auf einer 400m-Bahn sein. Wenn Du bereits erfolgreich...

Läufst Du keine Wettkämpfe, dann mache das, was dir Spaß macht. Steht allerdings die Teilnahme an Wettkämpfen an, dann gilt es schon darauf zu achten, auf was für einem Profil der Wettkampf stattfindet. Für einen Berglauf ist es essentiell wichtig, auch im Berg zu trainieren bzw. einige Bergläufe einzustreuen. Ein...

„Viel hilft viel“ oder „Was ich hab, dass hab ich“ sind wohl mit die größten Irrtümer einer sinnvollen Trainingsgestaltung! Gerade von Läufern, die primär für Halbmarathon oder noch längere Distanzen trainieren, sind diese Trainingsphilosophien trotzdem weit verbreitet. Dabei ignorieren diese Sportler, das der Körper auch Pausen für die Regeneration...