Ja, ich weiß, in vielen (alten) Trainingsplänen wird immer wieder die LSD (Long Slow Distance) gepredigt. Lange Läufe „janzzzz“, „janzzzz“ langsam. Diese Trainingsphilosophie ist allerdings so veraltet wie die Trainingspläne, die darauf beruhen. In den letzten Jahren hat sich gezeigt, dass es in der fortgeschrittenen Phase der Vorbereitung sinnvoller und...

Grundsätzlich benötigt der menschliche Körper regelmäßige Erholungsphasen (physisch wie auch psychisch), um auch langfristig optimal zu funktionieren. Das ist ganz unabhängig von der Teilnahme an Wettkämpfen. Diese Erholungsphasen werden aber von Sportlern jeglicher Leistungsklassen oft vernachlässigt. Und dabei ist die Regeneration wesentlicher Bestandteil eines Trainingsprozesses. Bei Nichteinhaltung resultieren daraus...

Sofern Du an Wettkämpfen teilnehmen möchtest sind Vorbereitungswettkämpfe sind immer sinnvoll und teilweise sogar unabdingbar. In der Regel werden diese über eine kürzere Distanz gelaufen als der Hauptwettkampf. Bereitet man sich beispielsweise auf einen 10 km Wettkampf vor, so bietet sich ein 5 km Lauf in der Vorbereitung an....